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還在為今晚吃啥傷腦筋?
老因一成不變的菜色,而食慾不振?
總因大費周章的準備,而心灰意懶?
嘿!別擔心….


本書共有『18種主食、47道主菜、44味副菜、15道湯品』
任您輕鬆組合,自在搭配!!
7大主菜:魚料理、蔬食料理、豬肉料理、雞肉料理、牛肉料理、豆腐料理、火鍋

1.?首先,決定『主食』、『主菜』
2.?接下來,再定出『副菜+湯品』
「主食18 × 主菜47 × 副菜44 × 湯品15
???? =558360種美味輕食組合」
一天一組合,55836天天不一樣!!
簡餐料理123美味提案真簡單
輕輕鬆鬆決定今晚吃什麼!


厭倦老是在外吃便當、速食、胡抓亂食…..
小心!身體提出抗議
何不試試新的美味提案---簡餐料理
不想老吃那幾樣
更不想大費周章
那就得試試本書的提案!

簡單吃自由配
不傷荷包不損健康
不費時間不煩心神

PS.有時間計算,讓您輕鬆設定上菜時間!
還教您如何用冰箱裡剩餘食材,作出美味料理的好點子!

作者簡介

豬股慶子

自1979年起,於家中開設懷石料理教室。於1994年,取得日本營養管理師的資格。在1995年時,創辦了食品與健康研究所,並擔任食品公司的營養諮詢師,負責開發新菜色外,也經常受邀至各地演講食品與健康的知識。此外,還在數位電視料理節目中擔任節目監製,常?健康雜誌或是食譜,設計料理單元或擔任主筆,且身兼多家懷石料理教室或外食機構的菜單設計與營養的指導。







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關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



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