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7招防過動兒慌亂別讓糖份失控

【華人健康網記者張世傑/台北報導】患有注意力不足過動症的孩童,經常面對驚慌與壓力的生活,匆忙、慌亂的過日子,例如起床時沒紀律的行為,導致上學快遲到;吃飯的時候東摸摸西摸摸,最後又囫圇吞棗的吃下肚;晚上等到家長要簽聯絡簿時,才發現作業還沒寫、便當盒子還放在書包內…,南投醫院職能治療師表示,長期的驚慌與壓力會對大腦造成傷害降低學習能力。

患有注意力不足過動症的孩童,經常面對驚慌與壓力的生活,親子正向溝通很重要。

衛生福利部南投醫院洪麗珍職能治療師表示,注意力不足過動症的孩童,其本身缺乏內在規範,對於特定的情境中缺乏動機,因此當如果有一系列要做的事件時,則易處於匆匆忙忙,或耽於空想中。以下7點方法,可使孩子較容易成功完成生活瑣事。

1.日常生活規律性:每天規律性的從事活動,孩子會很清楚了解甚麼時間該做甚麼事情,才有辦法試著按部就班、規律的完成每天該做事件,進入平靜、穩定的情緒書寫作業、執行生活事件,有朝一日孩子可以學會自己從事日常生活活動。

2.足夠的睡眠時間:小孩必須有足夠9~10小時的睡眠時間,才能使大腦隔天有足夠的能量去應付工作。獲得充分休息的人,專注力自然比銀行信用貸款車貸貸款全省皆可處理房子信用貸款轉貸利率多少免費諮詢試算較好,所以請讓小孩有足夠的睡眠時間。經常在固定時間、地點做某種固定事情可以協助他平穩其心態。

3.多多活動:洪蘭教授曾提到:「運動時會產生多巴胺(dopam銀行信用貸款缺錢急用哪裡借錢ine)和血清素(serotonin)這些神經傳導物質都和學習有關。」多巴胺是正向的情緒物質,目前醫生給ADHD患者所開的藥物,其實就是在增進大腦中的多巴胺。

多從事戶外活動,能改善親子間關係,對於過動兒成長更有幫助。

4.健康的飲食:首先,糖份的攝取要控制,吃進糖分之後胰島素會增加,使得血液中的糖含量下降,常常會降到比之前更低的糖量水平,這樣會讓孩子變得疲倦。同時,腎上腺素會被釋放出來,好讓血糖值保持正常,這會降低衝動控制的能力、提升緊張度,形成專注力障礙。還有,停止加工食品及零食,食物添加物中的連酸鹽、糖分和代糖會影響阻礙專心,讓孩子顯得更躁動。

5.3C媒體的限制:老是看電視、玩電動的人無法忍受超過8秒以上的圖片和連續畫面,因為他們已習慣一個接一個的連續被動式刺激,直接又快速的跳到他們的眼前,形成無法等待、不須觀察的注意力模式,這會更無法適應於學校的學習模式。而有些兒童會隨媒體影像進入想像、虛擬空間,更容易脫離在真實世界,減低對現實環境的興趣。

6.做作業的固定模式:孩子在寫作業、念書時四周需要安靜。且一張乾淨整齊的書桌,可讓人更心無旁鶩的進入學習狀態。

7.鼓勵和讚美:對於孩子的期望不要太高,盡量鼓勵孩子為他製造出成功的機會,提升他的自信心。如果孩子完成一件事情,請針對孩子的努力給予稱讚或鼓勵。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.c苗栗造橋房貸om/7招防過動兒慌亂-別讓糖份失控-111605695.html


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